ほっといても治らない!産後のひどい尿漏れの原因と筋トレを紹介

お恥ずかしながら私は出産直後から尿漏れがひどかったのです。産後あるあるかな?と思ってたけど、ひどい…ひどすぎる気がする。これは尿漏れを超えた、もはや失禁レベルな気がする!恥ずかしながら助産師さんに相談するも、やはり「産後は皆なるから気にし過ぎないで!」で終わる。

そして私は母乳過多で乳腺炎になりそうだったので、出産した病院を退院したその足で、母乳ケアを受けに行きました。その時の助産師さんにも尿漏れの事を話したけど「うん、皆そうだから落ち着けば治るよ」と言われました。しかしその後も私が「いや、なんかそんな尿漏れとか言うレベルじゃない気がして…」と、もにょもにょ言う私に、その先生はちゃんと耳を傾けてくれました。

【恥】産後のひどい尿漏れの主な症状

  • トイレへ行こうと思った途端、おしっこが出てしまうので、走ってトイレに行く状態
  • トイレを終えて、立ち上がってもおしっこが出る状態

上記を伝えると「それはおかしいね。もしかしたら出産で太ももの内側の筋肉を痛めたのかもしれないね」と先生。
私は出産でイキンだ時に変な体制だった為か、まさに「太ももの内側が痛い。明日筋肉痛になるな〜」と自覚症状有り。それを伝えるとお勧めの整体師を紹介してくれました。

産後12日目に整体師の所へ。

即予約を取り整体師さんの所へ出向きました。産後12日の私の身体を診ると「うん。身体全身が伸びきったゴムだ」と言われました。瞬間的に「ルフィーみたい」と返した自分がいましたが、確かに「なんか声が低くなったな〜」と感じていたのは、身体に力が入ってないからかな?!

1時間施術をしてもらい「筋肉が元に戻れば尿漏れも治まるよ」と希望の言葉を頂き、そして帰り際に筋トレも教えてもらいました。
椅子に座って、両膝をくっつけながら両足を持ち上げるだけのチョロい動きだったので、「そんな簡単なので良いんですか?」とやってみたが、足が持ち上がらず倒れる始末…。足が持ち上がらずバランス崩すも自分の身体が支えられず…。自分の思い描いたイメージと、今の身体は全く違うようです。先生にも爆笑され「産後の身体はそんなもんだっ!」と慰め(?)の言葉をもらいながら、少しづつ筋トレして、この筋トレが10回出来るようになったら尿漏れは治ると教えてもらいました。

筋トレ開始っ!!

自宅に戻り、まずは片足ずつ持ち上げる筋トレする日々。正直早くこの尿漏れを治したい一心でした。すると少しづつ筋肉が付いてきて、少しづつ尿漏れも治まり始める。先生の言う通りその筋トレが10回連続出来る様になった頃、尿漏れが治まりました。

この先生に出会っていなかったら、私はどうなっていたでしょう??
2〜3ヶ月も尿漏れに悩んでいたら、育児も楽しく思えなかったでしょう。早期に良い先生に出会えて、適切な処置とアドバイスを頂けて本当に助かりました。

まとめ

もし産後のひどい尿漏れに悩んでいるママがいたら、お近くの産後ケアの施術が出来る整体へ行くか、助産師に相談してみて下さいね。「尿漏れ」って恥ずかしくて人には相談出来ませんが、病院の先生は別です。悩んでいる症状を改善出来る技術がある訳ですから、ずっと1人悩んでいないで通ってみて下さいね。もしくは私が行った筋トレでも改善するかも?? 最後に筋トレの詳細を記載しておきます。

そして一番大事な事!!

尿漏れがあるかといって、まさか…ケミカルナプキンをお使いではないですか!?

産後の一番デリケートな時に、ケミカルナプキンは一番のタブーです。デリケートゾーンの肌にもよくないですが、ケミカルナプキンだと「冷える」ので、産後の身体にとっても良くないです!

ぜひ「布ナプキン」を使って下さい。着け心地と素材にこだわったオーガニック布ナプキン通販
nunonaの布ナプキン

今手持ちがないよーって方。古くなったタオルでも、使わなくなったハンカチタオル等でも代用可能です。要は肌にビニール等の「ケミカル」が当たらなければいいのです。

毎度洗濯するのは面倒だよーって方。

古くなったタオル等は、そのままゴミ箱へポイって問題ありませんヨ。
実際私は産後直後から、布ナプキンという名の古いタオル適当なサイズに切って使っていました。

「悪露用」に古いタオルのナプキンをチョキチョキ切って病院にも持参しましたが、まさか「尿漏れ用」に使う事になるとは思いもよらなかったです…。

一番良いのはさきほども行った、肌に良い布で作られた「布ナプキン」ですが、緊急時の場合は使わなくタオルで代用してみて下さいね。



尿漏れ改善の筋トレ

  1. 椅子に浅く座る
  2. 両膝をくっつける
  3. 上半身を少し後ろに重心を移動させ、両足を持ち上げる。×10回。

産後すぐは両足を持ち上げる事が出来なかったので、まず片足ずつ持ち上げる筋トレをしました。毎日やっていけば、数日後には両足で出来るようになると思います。まずは両足で3回、5回、そして10回出来るようになれば、尿漏れは改善してくると思います。
私はこの方法で完治しましたが、この筋トレをやっても改善されなければ合ってない証拠ですので、整体師さんを受診しましょう。きっとあなたに合った改善策が見つかるはずです!! 

それではっ!!

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